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Come fare Esercizio Fisico e Contemporaneamente Lavorare al Computer | TeleTec.it

Data: 13.02.2015 - 11:02:46

Come fare Esercizio Fisico e Contemporaneamente Lavorare al Computer Se passi troppo tempo davanti al computer puoi rischiare seriamente di compromettere la tua salute ed in particolar modo la tua vista e i tuoi muscoli. Ecco come risolvere la cosa velocemente.


In questa guida voglio presentarti Computer Stretching. Si tratta di un utilissimo programma per Windows e Linux che ti permette di fare esercizio fisico e proteggere i tuoi occhi mentre lavori con il computer. Ecco come funziona.
Computer Stretching è un software davvero utilissimo, semplicissimo da utilizzare, occupa poca memoria nel computer e non richiede istallazione. Il suo concetto è semplice:

1 - Avvii il programma;
2 - Imposti un tempo espresso in minuti;

Il programma verrà posto vicino l'orologio e non appena raggiungerà il tempo da te selezionato si aprirà una schermata che ti proporrà di fare un esercizio fisico stando comodamente seduto davanti al tuo computer.

Gli esercizi sono stati selezionati proprio per chi lavora davanti al computer tutto il giorno e sono adatti per:

- Proteggere la vista;
- Esercizi per collo;
- Esercizi per schiena;
- Esercizi per braccia;
- Esercizi per gambe;

Una sessione dura più o meno 10 secondi quindi davvero una pausa brevissima che ti consente tuttavia di:

- Togliere lo sguardo dal computer e proteggere gli occhi;
- Fare Stretching veloce;
In conclusione:
Avvii il programma, selezioni un tempo per fare una pausa e sarai richiamato da Computer Stretching per fare un esercizio dalla durata di 10 secondi.

10 secondi potrebbero sembrare davvero poco, ma se ad esempio selezioni 20 minuti come tempo in un'ora avrai fatto quasi 1 minuto di esercizio. Quindi 8 minuti di esercizi al giorno.

Calcolando che continuerai a restare seduto e nello stesso tempo calcolando che continuerai a lavorare, è un tempo davvero ottimo, soprattutto per chi esercizio fisico ne fa poco o niente. Tutto questo inoltre ti permetterà di fare il tuo lavoro senza che quest'ultimo ne risenta minimamente.

Per scaricare Computer Stretching clicca qui.

Il software è in 2 versione. La prima è completamente gratuita e ci sono al suo interno 3 esercizi, 2 per il corpo e uno per la vista.

La versione a pagamento invece è molto più completa e in tutto ci sono 13 esercizi, 12 per il corpo e 1 per la vista.

Ti consiglio di iniziare con la versione gratuita e se poi la trovi utile passare a quella completa con tutti gli esercizi.

Per scaricare Computer Stretching clicca qui.

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Spero di esserti stato d'aiuto.
Sono Rosario Sancetta, il responsabile di questo sito. Sono un programmatore informatico dal 1991, un Top Contributor di Google, Eccellenza in Digitale Italiana ed Europea ed esperto in Web Marketing.